Разширения на фритюрници: как да си направите собствени ръце?

За висококачествено и професионално обучение на мускулите на горната част на тялото много спортисти използват разширения на врата. Тези покрития могат значително да увеличат здравината на сцеплението, когато се използват при обучение на хоризонтални ленти, гумени бримки,

Основни предимства

С използването на всякакви снаряди от фитнес залата, разширенията на шията могат допълнително да увеличат силата на тренираните мускулни групи, предмишниците и хватката. Също така, облицовката се улеснява от:

• подобряване на мускулната координация;
• обучение на всички мускулни клетки;
• обучение на мотоневрони и цялата ЦНС;
• увеличаване на производителността на всяка сесия.

Опитните спортисти знаят какъв ефект има нервната система върху мускулите. Обучението с тренажора за лешоядите може да увеличи производителността на всяко упражнение и да увеличи ефективността на всяко обучение.

Такава ефективност се постига благодарение на незабележими прикрепвания към шията, които могат да се прикрепят към нея за секунди.

Работата на нервната система

За да разберем колко дълбоко обучението с разширенията на шията засяга човека, е необходимо да се разберат основните понятия за сила. И така, човешката сила представлява броя на едновременно включените мускулни клетки в определена точка. Тези клетки се наричат ​​симпасти. Преброява и контролира броя на нервната си система и това са мотоневроните, които са в гръбначния мозък. На пръв поглед всичко е просто: човек се концентрира върху определено упражнение, сигналът се предава на нервната система и намалява необходимите мускулни клетки.

В действителност, в човешкото тяло е включен самостоятелно запазване на клетъчно ниво, и прекомерно натоварване на честотата и силата на такива сигнали умишлено намали, за да предпазват от увреждане, увреждане и други напрежения. Този процес се наблюдава от системата на Golgi органи, на която всеки състезател е запознат.

Тези защитни механизми работят за защита на ставите, кости и връзки, които не винаги са готови за максимални мускулни контракции и може да не поддържат силата си. Защитата на тялото на подсъзнателно ниво, разбира се, е полезна, но работи с голяма разлика, което намалява безопасната производителност на спортистите с 20-30%.

Влияние на дилататорите върху централната нервна система

В този случай разширителите на лешоядите могат да бъдат почти невъзможни. Това е тяхната употреба, която натиска прага на активиране на защитните функции, без да оказва негативно влияние върху функционирането на ставите и костите. Този ефект се постига чрез едновременното използване на голям брой мускулни клетки за заобикаляне на мотоневроните.

Изхождайки от това:

• мускулната маса ще се увеличи по-бързо;
• спортистът ще контролира нервната си система, като я тренира;
• ще увеличи силата във всички упражнения.

Последното е постигнато поради факта, че при подходящо обучение на ЦНС резултатите ще бъдат разширени до упражнения с напълно различна биомеханика еднакво.

Предимства на наслагванията

Как точно са разширенията на шията, работещи върху тялото на спортиста? От всичко казано по-горе можем да заключим, че задържането на снаряда в неудобно положение предизвиква тялото да използва повече мускули. По принцип това са предмишниците, защото те помагат да се запази теглото, а не да се откаже. Подобен стрес фактор на загубата на черупки активира освобождаването на адреналин и норепинефрин в тялото, благодарение на което се увеличават енергийните характеристики. Разбира се, хормоните могат да повишат потенциала само за кратък период от време, но за да направят упражнението и да постигнат резултатите колкото е възможно по-скоро, това е достатъчно. За да запази черупката, тялото трябва да използва огромен брой мотоневрони и симпасти.

Разликата между тренировка и конвенционален деколте

При работа, дори и при тежки тежести на обичайните фронтови длани винаги се чувствате комфортно, което се потвърждава от професионалните прегледи. Разширителите на шията могат да предизвикат стресово състояние в тялото, което не може да се постигне дори при работа с нестандартни дръжки, тъй като тяхната повърхност е трудна.

Меката повърхност на грифа ви позволява да ги компресирате повече, увеличавайки се сила на хващане, особено на най-новите подходи. Това е необходимо, когато нервната система вече е на върха на активността, а упражняването на упражнението е технически трудно.

Необходимо е да се използва

Качественият разширен лешояд да направи собствените си ръце е почти невъзможно. В своята работа са важни не само правилните размери, но и материалът на производството, надеждността на закрепването към пръта. Само всички тези показатели в комплекса могат да направят обучението не само продуктивно, но и безопасно.

Редовното използване на експандерите може значително да увеличи силата на предмишниците и ръцете, така че спортистът да е по-надежден за поддържане на теглото. Интересно е, но дори и при постоянно обучение, облицовката не предизвиква чувство за зависимост. Първоначално системата Golgi премахва фактора на стреса и след това просто престава да вижда опасността от такива упражнения, тъй като добре развитите мускули държат тежести.

При избора на упражнения с разширител на врата (XGRIP, IRON BULL, FAT GRIPZ, Манус GRIP), имайте предвид, че в резултат на обучението на нервната система, за да бъде разширен за всички мускулни групи, дори и клекове. Разбира се, това упражнение е опасно, защото снарядът може да се изплъзне от зле обучени ръце, така че теглото трябва да бъде по-малко от обикновено.

Популярни производители

Особено популярни по света са разширенията на XGRIP. Отговорите на спортистите ги характеризират като качествена подплата за минимални разходи. Те винаги се продават в комплекти от 2 разширители и се предлагат в няколко варианта за различни товари:

1. Стандартните подложки имат външен диаметър от 5,7 см и са подходящи за всички спортисти, независимо от опита и здравината. Теглото на всяко устройство е 500 грама.
2. Облицовката за опитни състезатели се произвежда с външен диаметър от 69 мм и се използва от спортистите за увеличаване на товара след обучение с конвенционални експандери. Такива XGRIP MONSTER наслагвания могат да допълнят обучението с конвенционални експандери. Всеки елемент тежи 650 грама.
3. Expander под формата на сфера се произвежда от производителя под името XGRIP SPHERE. Използването му позволява да зареждате обичай, който позволява да се увеличи силата на сцепление за спортисти от силови видове sostyazaniy- канадска борба, джудо, вдигане на тежести, смесени бойни изкуства и така нататък. Външният диаметър е 6,9 см и теглото е 500 г.

Разпръсквачите на лешояди също са представени в света от производители като MANUS GRIP, IRON BULL и FAT GRIPZ. Всеки от тях има свои собствени характеристики, но заради окаяната цена рядко се използват от нашите сънародници.