Как да изберем симулатор на пресата

Симулаторите за пресата ви позволяват да изработите коремните мускули у дома, тъй като повечето модификации са компактни и не изискват специални изисквания за закрепване и съхранение. Сред широка гама от предлагани устройства, наистина е възможно да изберете модел, който оптимално отговаря на нуждите и възможностите на потребителя. Някои от спортните черупки ви позволяват да работите с други части на тялото. Ще прегледаме популярните видове оборудване, както и ще научим отзивите на собствениците.

Пейка или пейка

Този симулатор за пресата най-често се използва у дома. Когато се упражнявате на пейката, не само коремните мускули са подсилени, но и гръбната, както и глутеалната част.

Според конфигурацията спортното оборудване от тази категория е разделено на няколко типа:

1. Хоризонтална опция. Този модел се фиксира в една позиция или под определен ъгъл.
2. Пейка с наклонена облегалка. Страхотно за изпомпване на стомаха, задните части и гърба.
3. Версията с извит гръб се използва от професионалните спортисти, тъй като съчетава мощност и аеробни товари от висока степен.
4. Един усъвършенстван симулатор за пресата и корема е римска пейка. Такива модели са скъпи и се инсталират главно в спортни зали. Черупката е снабдена с механизъм за повдигане на краката, масажни ролки и пружини.

Предимството на дъските за пресата е универсалността, лекотата на работа, разумната цена, компактните размери. Съществените спортисти понякога изпитват трудности при намирането на подходящ снаряд. В допълнение, развитието на други мускулни групи изисква закупуване на допълнително оборудване.

Опция за гребане

Симулатори за пресата от този тип симулират гребане по вълните, засягат горния раменния пояс, ръцете и коремните мускули. Устройството е устройство от двигателя, платформата, облегалката за крака и дръжката, движещи се в амплитуда, идентични с движенията на гребаря. Начинът на зареждане в симулаторите може да бъде различен: механичен, електромагнитен, магнитен. Корпусите се различават по конфигурация, допълнителни опции и разходи.

Експертите препоръчват използването на електромагнитни версии, които имат максимален набор от програми и имат почти нулев праг на шума. Минусите на тези модификации включват неравномерния ефект на натоварвания върху дъното и горната част на тялото, както и слаб ефект върху коремните мускули, с доста голямо общо натоварване.

Absleyter

Симулаторът за пресата и корема се състои от механизъм за опора и дъгообразна дръжка. Принципът на снаряда е да дръпне дръжката на себе си, като в резултат на това стопирачката започва да се свива и действа върху стомаха, което улеснява работата и напрежението на съответната мускулна група. Устройството е подходящо както за мъже, така и за жени.

За да се увеличи ефектът на класовете на способниците, е необходимо да се осигури редовно изпълнение на упражнения с голям брой повторения (най-малко хиляда за една тренировка). Положителните моменти включват получаването на видими и бързи резултати, отсъствието на прекомерно напрежение върху гръбначния стълб и ставите.

Ракетна преса

Тази група включва няколко модификации на спортно оборудване, различаващи се в дизайнерския дизайн и допълнителната функционалност. Стандартната версия е сгъваем снаряд. Една част от тях е оборудвана с няколко възглавници под главата и гърба, а вторият елемент служи за подчертаване на лактите. Заетостта на устройството е продуктивна, в противоположна позиция е възможно да се изпомпват други мускулни групи. Сгъваемата конструкция не създава проблеми при транспортирането и съхранението на уреда.

Подобреният модел на въпросния симулатор на пресата, разгледан по-долу, има по-модерен дизайн с възможност за регулиране на натоварването върху гръбначния стълб и врата. На такова устройство се предлага масаж тип дълъг гръб, осигуряващ един вид загряване на мускулните влакна, както и допринася за подобряване на кръвообращението.

В допълнение, AB-Rocket позволява максимален контрол над правилното движение, като не позволява на гърба да падне под препоръчителния праг. Поради недостатъците, потребителите не считат за много тежък товар за професионални спортисти и лекота да правят упражнения. Жените тази опция е подходяща за уникално развитие на облекчаване на коремните мускули.

Гимнастични ролки

Това е една от най-евтините, но ефективни машини за домашно трениране за пресата. Колелото с дръжки позволява не само да образува красиви коремни мускули, но и да създава отлична форма. Освен това, при валцуване на валяка, се обучават части от гръбначния стълб, бедрото и глутецата.

Основните предимства на този гимнастически снаряд:

• практически не заема място;
• дава видим ефект в рамките на един месец, при условие, че редовните класове;
• Страхотно за дома, офиса или улицата;
• допълнително укрепва не само мускулатурата, но и сърцето с дихателната система.

Въпреки очевидната простота на дизайна, не е толкова лесно да се справим с ролков симулатор. Необходимо е не само мускулно напрежение, но и правилно балансиране. Това допълнително развива вестибуларния апарат и подобрява координацията на движенията.

Торсовата пътека

Това устройство е предназначено за опитни състезатели, тъй като изисква голямо усилие за извършване на множество завои и завои на багажника. Симулаторът ви позволява да изучавате различни мускулни групи, включително всички части на корема.

Външно, снарядът е подобен на бягаща пътека с странични дръжки. Спортистът поема легнало положение, а след това се дърпа нагоре и се опира на дръжките. Освен това, раменете, гърба, раменете се развиват. Сред недостатъците е високата цена и сложността на упражненията от страна на жените.

решетки

Това универсално устройство е идеално за работа с ръце, гърба, краката, корема. На съвременния пазар има варианти, съвместими с бара, които могат бързо да бъдат инсталирани в апартамент или къща. Упражнението изисква физическо обучение, за начинаещи тази черупка ще има известно време за учене.

Символовите ленти за пресата ви позволяват да изпомпвате всички области на корема. Препоръчва се за различни обрати, люлки, ъгли и бавни изкачвания с понижаване. Характеристика - прилагането на подходи бавно и не често (до 10 повторения наведнъж), както и възможност за претегляне на краката в глезена, за да се постигне по-добър ефект.

Наскоро, благодарение на маркетинговата реклама, миостимулаторите за коремните мускули стават популярни. В тази категория специални колани за изгаряне на мазнини и точкови части на тялото са симулатори "пеперуда преса". Втората опция е малко устройство с четири захранващи канала, което работи с батерии с мощност не повече от 10 mA. Съдейки по отговорите на потребителите, такива устройства са добри при лечението на целулита и мастните депа. Въпреки това е малко вероятно да помпа "кубчета". Приблизително при такава система "чудотворния" колан работи, само покрива част от стомаха на целия кръг.

Елементарни гимнастически черупки

Сред най-простите и най-евтините, но ефективни симулатори за пресата има няколко модификации. Първо, нека разгледаме особеностите на hula-hoop (hoop).

Пръстеновидни треньори за усукване в кръста са едни от най-старите, но не по-малко ефективни устройства за укрепване на пресата. В допълнение към формирането и укрепването на мускулите, работата с този снаряд ви позволява да създадете тънка талия, която е важна за жените, които искат добра фигура, без да подчертават определени части на тялото. Сред хълбочните обръчи има много варианти: конвенционални от пластмаса, метални версии с пълнеж, претеглени модели, модификации с калорийни сензори. За потребителите плюс е минимален риск от нараняване, възможността за провеждане на класове навсякъде, евтини.

Дискът "Здраве" ("Грейс")

Коментари за симулатора за пресата от този тип се популяризират активно от гимнастически проект, известен още от съветския период. Съвременните варианти са оборудвани със специално покритие, осветление и други малки "изненади". Този снаряд е по-насочен към обучението на наклонените мускули в пресата и формирането на идеална талия. Тя се отличава със своята простота, компактност и евтина цена.

Някои модификации са снабдени с разширител, който позволява да се развие вестибуларния апарат и също така да се работи върху мускулите на почти цялото тяло. Основните предимства на Гърция са изгарянето на голям брой калории в една тренировка, компактна (заема площ не повече от 0,5 квадратни метра)

лост

Това е най-простият и най-ефективен симулатор. Модерни модификации се инсталират не само на спортни площадки, но и на апартаменти. Често хоризонталната лента се комбинира с баровете или шведската стена, което я прави универсален за мъже, жени и деца.

Сортове спортно оборудване:

• Уличните версии представляват обща желязна напречна греда на стелажите;
• Ъгловите модели са монтирани на стената, сгънати, което е удобно за малки помещения;
• Плъзгащи модификации са монтирани във вратата, не се налагат пробиване на стени, могат да се регулират на дължина;
• тавани и стени;
• комбинирани комплекси с други гимнастически черупки.

Fitball

Това може би е най-забавният и необичаен симулатор за изработване на коремните мускули. Устройството представлява голяма пружинна топка, върху която се изработва определен набор от упражнения, за да се постигне подходящ ефект. Трябва да се следва редовно обучение и да се изпълни целия списък на обученията. Струва си да се отбележи, че бременни жени могат да бъдат ангажирани с такъв снаряд.

Цялата тайна на фитбола се крие в неговата простота. Само с няколко стотин рубли можете да си позволите да си купите симулатор, който ви позволява наистина да отслабнете и да формирате преса. Стрелката практически няма противопоказания и предизвиква положителни емоции. Недостатъците се отнасят до неопитни потребители, които се страхуват от падането на топката.

Сред всички разнообразни симулатори за пресата е трудно да се избере оптималният модел. Някои потребители гласуват за евтини и практични снаряди, като ролка, обръч или диск. Това се дължи на достъпната цена, висока ефективност и компактност на устройствата. Що се отнася до електрическия симулатор за пресата, мненията на купувачите са съгласни, че той е пригоден за масаж и елиминиране на мастните подложки, но не помага за укрепване на коремните мускули.

Собствениците на модерни пейки и аналози за изпомпване на пресата за тях. Предимствата включват способността да изпълнявате различни упражнения, които се развиват и други мускулни групи. И едното и другото имат право да съществуват, крайният избор е ваш.

данни

Експертите съветват да се получат видими и бързи резултати за разработване на индивидуална програма за обучение, независимо от вида симулатор. Освен това се препоръчва да се наблюдава правилността на храненето. Редовните класове и спазването на горепосочените препоръки ще направят възможно не само красив корем, а истинска преса, само за няколко месеца. Ако решите сериозно да се занимавате с тялото си, помислете за закупуване на спортно оборудване, което ще ви помогне да изработите максималния брой мускулни групи. За да поддържате талията под формата, достатъчно ще бъде външен кръг или гимнастически обръч.