Crossover - упражнение за растежа на гръдните мускули

Crossover е упражнение, предназначено да тренира мускулатурата на гръдната област. Сред основните му характеристики може да се установи, че тя не се използва от повечето спортисти като основа при масовото набиране. Въпреки това, с оглед на неговите уникални предимства, тя се използва доста ефективно от спортисти по време на работата, за да се образува и форма от мускулите точка гръдните. Друг очевидно предимство, което отличава упражнение "кросоувър" от други форми на упражняване мускулите на региона - това е само изолирано проучване на целевата група.

В Натискането на пейка гири или щанги, както и разреждания на ръцете по време на движение включва трицепса, които могат да се уморяват много по-бързо гръден мускули, в резултат на което последният просто не получават достатъчно натоварване. В това упражнение целевата група не е само тичане изолирано, а освен това и с почти същата степен на напрежение над целия траекторията. Ето защо някои спортисти смятат, че кросоувър е упражнение, което най-добре отговаря на гръдните мускули. Това са хората, които поради особеностите на структурата на каросерията си не могат да получат резултат в стандартните движения на движението.

Доколкото това упражнение не изглежда просто, преди да го стартирате, всеки начинаещ трябва да знае основните изисквания за него. Има няколко опции за обучение гръдни мускули с този симулатор. Най-често срещаният вариант - изправено или седнало положение, и да лежи на една пейка с променящата се наклонът на гърба и на колене. Кръстосването е упражнение, в което гръдни мускули Можете да работите във всички възможни ъгли. Можем да кажем, че благодарение на тази функция тя е толкова популярна в средата на фитнес и културизъм.

Трябва да се отбележи, че по време на изпълнението на това движение е необходимо възможно най-точно да се съобразят с техниката, тъй като всяко отклонение от желаната траектория и скорост, както и при опит за използване на инерционни сили на организма, които могат да възникнат, когато твърде много стрес обучение натоварване се разпределя всички видове мускули, но не и целевата група. Поради тази причина, симулатор на кросоувър (снимката с изпълнението на различни версии на проучване гръден мускул площ може да се намери в различни спортни и информационни източници) трябва да има връх, за да преместите кабела по цялата височина на човешки ръст. Ето защо упражнението е толкова ефективно в сравнение със смесването на ръцете, докато седите на симулатора.

Въпреки това, в сравнение с последния, той има голяма свобода на движение, което до голяма степен предотвратява наранявания на раменната става при използване на големи товари. Всеки начинаещ спортист, преди да продължи да завърши обучението на коремните мускули с помощта на движението, трябва да възстанови версия на това, че е напълно подходящ за неговия състав, така че най-добрият начин да се обучават на целевата група. По този начин, кросоувър - идеален за учение площ гръдните мускули на тялото за тези хора, които, поради естеството на организма, може да не се чувстват достатъчно помпена тази част по време на рутинни дейности за сигурност.