Обучение Ханибал - най-добрият начин да взривите мускулите си

Наскоро улица обучение с тежестта на вашите собствени тяло. Те включват издърпвания на напречната греда, натискания от хоризонталната повърхност и неравномерните решетки. За да изпълнявате тези упражнения, не е необходимо да посещавате скъпи фитнес зали и дори не се нуждаете от специални боеприпаси, така че този начин на изцеление и подобряване на формата ви е достъпен за всички. За да стартирате класовете, е необходимо само да ги намерите спортна площадка, който е в много ярда, в близост до училища и детски градини.

Hannibal

Много хора участват в популяризирането на така наречените улични спортове, но може би най-известният от тях е Ханибал. Въпреки факта, че личността е добре познат, биографията му не е известна на никого и има много малко информация за това. Известно е само, че е роден през 1979 г. в Египет, сега живее в САЩ, е модел, актьор, а също така е заснет в рекламата и киното. Теглото на Hannibal е 80 килограма, което заради не много високия му ръст (174 сантиметра) е доста добро.

Системата за обучение на Ханибал е разработена, когато е само на 15 години, така че опитът от обучението вече е доста впечатляващ. Въпреки това, според самия спортист, в живота си имаше период, в който трябваше да се откаже от часовете и само след инструкциите на сестра си се върна при тях.

Обучение на Ханибал

Ханибал се тренира всеки ден без изключения. И той го прави сутрин и вечер, и ако има такава възможност, то и на обяд. Важен показател е, че поне веднъж седмично той се опитва да проведе открита тренировъчна сесия. Това се прави, за да се включат все повече и повече хора в процеса.

Комплексът от упражнения, който е част от обучението на Ханибал, за начинаещите герои, изглежда просто невероятно. Всъщност отнема повече от една година, за да достигнем такива силни показатели, но ако някой го направи, вероятно си заслужава да мислим за факта, че всичко е възможно, най-важното е да се работи усилено.

Програмата за обучение на Ханибал се състои от 11 подхода, които се изпълняват почти без прекъсване на кръгова система и включват:

• натискания от хоризонталната повърхност - 275 пъти (30 повторения в първия подход, във всяка следваща сума намаляват с 1);
• издърпвания на напречната греда - 70 пъти (10 повторения в първия подход, при всеки следващ брой се намалява с 1, последните 6 подхода се извършват за 5 повторения);
• натискания на неравномерните ленти - 165 пъти (20 повторения при първия подход, при всяко следващо число се намалява с 1);
• (10 повторения при първия подход, при всяко следващо количество се намалява с 1, последните 6 подхода се извършват за 5 повторения).

заключение

Горепосочените цифри са достойни за уважение, но не е нужно да мислите, че това е краят на всичко. Всъщност това е само минималната необходима работа, която е насочена към повишаване на издръжливостта и позволява на спортиста да изпълнява всички сложни елементи. В допълнение към агрегата, обучението на Ханибал включва и бягане, упражнения на велоергометър и басейн. Кардио тренирането е жизненоважно за сърцето да издържи на такива напрежения.

Ако има желание, човек може да достигне всякакви висоти, а обучението на Ханибал доказва това отново. Той показа с личния си пример, че търпението и отдадеността на работата му могат да направят чудеса. Трябва само да започнете, а не да търсите извинения за бездействието си!