Тези опасни продукти са опасни за злоупотреба!

Повече не винаги означава по-добре, дори когато става въпрос за полезни храни. Ето продукти, които не бива да се злоупотребяват.

броколи

Трябва да се отбележи веднага, че повечето хора дори не могат да се доближат до разхода на зеленчуци. Преяждането със зеленчуци е рядък проблем, така че не го използвайте като извинение да не ядете гарнитура. Просто трябва да помните за разнообразието и да не разполагате с един и същ продукт, дори и да е полезен. Броколите съдържат голям брой мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от рак и сърдечно-съдови заболявания, но с прекомерно потребление на броколи може да доведе до хипотиреоидизъм. Всичко това, защото броколите съдържат тиоцианати, които усложняват абсорбирането на йод. Ако вече сте имали проблеми с щитовидната жлеза, не яжте броколи в големи количества.

Вода с лимон

Изглежда, че всички диетични специалисти и професионални спортисти твърдят, че сутрин е необходимо да пием вода с лимон. Това е нискокалорична напитка, която овлажнява тялото. Ако редовно пиете такава вода, укрепвате имунитета с помощта на витамин С и антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане. Въпреки това, ако пиете твърде много от тази вода, лимонената киселина остава на зъбите ви и може да увреди зъбния емайл, поради което зъбите ви ще бъдат склонни към кариес. Изплакнете устата си след като сте изпили такава вода или пиете чрез епруветка, за да намалите до минимум контакта със зъбите.

Бадемово или друго растително мляко

Проблемът с алтернативите на кравето мляко е, че такива продукти често са силно преработени и съдържат голямо количество добавена захар. Самите зеленчукови съставки в такова мляко могат да бъдат много малки. Например, в чаша средно бадемово мляко съдържа около четири ядки.

Кокосово масло

Кокосово масло при стайна температура се характеризира с гъста текстура, тъй като съдържа голямо количество наситени мазнини. Противно на популярността на този продукт сред ценителите на здравословния начин на живот, няма научни доказателства, че кокосовият орех е полезен. Изберете зехтин от студено пресоване, масло от грозде или други масла без наситени мазнини. В допълнение, във всеки случай, трябва да следи частта, тъй като във всяко масло съдържа много калории.

риба тон

Тонът е универсален и достъпен източник на протеини, магнезий, цинк, желязо и омега-3 мастни киселини. Въпреки това, ако ядете риба тон няколко пъти седмично, твърде много живак може да влезе в тялото ви, което има токсичен ефект върху мозъка. Отравяне с живак може да доведе до мускулна слабост и проблеми със зрението. За да избегнете опасност, изберете опции с ниско съдържание на мазнини. Бременните и малките деца се насърчават да избират сортове риба, които съдържат по-малко живак и да не ги използват повече от два пъти седмично.

кимчи

Кимчи е вид кисело зеле. Този продукт е отличен източник на витамини А, С, както и влакна, полезни за червата. Освен това е много приятен начин да ядете повече зеленчуци. Независимо от това, трябва да се има предвид, че kimchi съдържа голямо количество сол - шестстотин седемдесет милиграма на сто грама. В резултат на това получавате една трета от препоръчителното количество сол за едно хранене. Редовното приемане на кимчи може да доведе до прекомерно увеличаване на количеството сол в храната, което води до високо кръвно налягане и сърдечни проблеми.

Зелен чай

Повечето хора могат да пият зелен чай без страх. Това е напитка, пълна с катехини, мощни антиоксиданти, които помагат да се предпази от рак, възпалителни процеси и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, танинът, съдържащ се в зеления чай, може да повлияе отрицателно на абсорбцията на желязо от растителни източници. Ако сте изложени на риск от ниски нива на желязо - такива хора включват атлети, възрастни, бременни жени и вегетарианци - трябва да ядете чай отделно от яденето.

Червено вино

Червеното вино помага за укрепване на здравето, но тайната е умерена. Червеното вино е добро за сърцето, то е част от здравословна средиземноморска диета, но трябва да пиете малко. Жените трябва да се ограничат до една чаша, а мъжете до две. Не мислете също, че можете да пиете шест чаши в един ден, ако не сте пили цяла седмица. Не забравяйте също, че алкохолът не е прекалено добре комбиниран с лекарства. Ако пиете лекарства, консултирайте се с Вашия лекар относно употребата на вино.

Грейпфрут и някои цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са полезни, но грейпфрут и някои други сортове могат да реагират с лекарства, например, с антихистамини. Това може да доведе до увеличаване на количеството на лекарството в кръвта или да наруши абсорбцията му. Ако сте подложени на лечение, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за цитрусови плодове.

Храни, богати на фибри

От гледна точка на загуба на тегло, фибри, въглехидрати, които не се усвояват от организма, играят огромна роля. Това увеличава обема в стомаха, за да осигури дълго усещане за ситост, което означава, че можете да отслабнете, без да страдате от глад. Ако не сте свикнали с много фибри в диетата, яденето може да доведе до образуване на газове и подуване на корема. Това е много неудобно. Постепенно увеличавайте нивото на влакната, така че тялото да се адаптира.

Различни видове зеле

Зелето е отличен източник на антиоксиданти, минерали и витамини, но хората, които приемат лекарства, които намаляват съсирването на кръвта, витамин К могат да причинят проблеми. Това е този витамин, който стимулира съсирването.

Кафяв ориз

Кафявият ориз е полезен, но може да съдържа неорганичен арсен. Арсенът се намира във водата и почвата, поради това, че може да попадне в крупата. Ако консумирате кафяв ориз постоянно, в тялото може да се натрупа много опасно вещество.

сокове

Може би смятате, че соковете са не по-малко полезни от плодовете. Всъщност те имат много захар и изобщо няма фибри. По-добре е да се ядат цели плодове.

Протеинов прах

Протеинът е необходим, за да отслабнете и да изградите мускули. Независимо от това, това не означава, че всеки трябва да консумира протеинов прах. Можете да получите точното количество хранителни вещества и чрез полезна балансирана диета. Излишното количество протеин уврежда бъбреците.

вода

Всички хора трябва да пият много. Въпреки това, прекомерното количество течност може да бъде проблем. Ако пиете много за кратък период от време, нарушавате баланса на електролитите и това намалява нивото на солта в кръвта до опасно ниско ниво.

индийско орехче

Подправките са чудесен начин да се трансформира вкусът на ястие без излишни калории. Не използвайте прекалено много. В подправките има много антиоксиданти и противовъзпалителни съставки, но прекомерната консумация на индийско орехче може да предизвика халюцинации и отравяния. Ще срещнете гадене, замаяност, тежка сухота в устата. Въпреки това, за тази цел трябва да ядете цяла лъжица подправка.

спанак

Спанакът е отличен източник на витамини и минерали, така че повечето хора със сигурност не искат да намалят количеството на тези зелени в диетата. Независимо от това, хората с бъбречни камъни трябва да се пазят, тъй като прекомерните количества спанак могат да влошат състоянието им.