Как да се научите да се дърпате от нулата?

В наше време, по време на компютрите и интернет, хората харчат по-малко време физически да развиват телата си. По-рано, всички мъже от детството са били подложени на физически стрес, независимо дали това е да помогне с домакинската работа, лов или нещо друго. Те станаха здрави и здрави, болестите заобиколиха тяхната страна и тялото им беше красиво и мускулесто. Сега излишната мазнина замества мускулите в повечето хора. Е, не е ли ужасно? Единствената добра новина е, че природата на мъжете има желание за самоусъвършенстване. Почти всеки човек иска да бъде физически развита тяло, аз не искам да бъда така наречената "подвижен" или културист и са силни, здрави, без куп допълнително телесните мазнини. Какъв е най-простият и най-известен начин да укрепите мускулите си? Разбира се, това са издърпвания. но как да се научите да се дърпате заедно от нулата?

Както знаете, издърпванията са много полезни и ефективни упражнения. Разтягане, развиваме много групи мускули: мускули гърба, рамото мускулите, гръдните мускули. Всичко това е отлично, но какво да правим с хората, които никога не са се измъкнали, чиито опити да се издърпат свършиха без нищо, които искат да разберат как научете се да дърпате от нулата? За да направите това, трябва да направите прости упражнения и да натрупате пачка търпение.

За начало не можете дори да издърпате дори веднъж. Няма значение! Трябва да намерите само долен бар. Има един доказан метод. Трябва да вземете бара и да скочите. Самата Крепежни дори за момент като този, като че ли вече са хванати и са достигнали брадичката към бара, опитайте се да бавно спуснете тялото си надолу, като се прецеждат ръцете му. Ако още не сте го имам, а ти просто се отпусна изтощена в изходна позиция, когато дърпа нагоре, не се притеснявайте, просто се повтаря всеки ден. След няколко дни вече може да се качвате бавно от най-горната позиция. Освен това, след определен период от време, вече можете да направите първата си голяма стъпка - да затегнете за първи път. Разбира се, вие все още ще бъде дълъг път от обучение как да се наваксат много време, но в този момент, да повярвате в себе си и да осъзнаят, че само вие можете да постигнете сами по себе си, като успешно усилие.

Заслужава да се отбележи, че можете да проведете допълнително обучение преди първото упражнение с бар. Вие дори не трябва да ходите никъде, ще можете да направите всичко това у дома. Има няколко елементарни упражнения за обучение на издръжливост и поддържане на формата. Първо, това е push-ups. По-лесно е да се измъквате поне веднъж, отколкото да се дърпате, затова можете да укрепите мускулите си с това упражнение и да разберете как да се научите да се дърпате от нулата ще бъде по-лесно. На второ място, има още едно елементарно упражнение. Поставете ръцете си на дивана зад гърба си и опънете краката си напред, пред дивана. След това спуснете тялото си надолу, наведете ръцете си и го повдигнете, изправете ги. Съгласен съм, изглежда нещо на лицеви опори. Ето един набор от прости упражнения за дома.

Хайде да се върнем сега на нашите издърпайте. След като сте попаднали веднъж, продължи до по-ниски тялото си бавно от позицията, когато спря, зареждане на мускулите по такъв начин, можете да продължите да се подобри, но сега не е нужно, за да скочи, и можете да изравнят, след като самите себе си. Когато стигнете до 3 пъти, ще бъде по-лесно. Ще можете да се приближавате няколко пъти и максималният брой изтегляния непрекъснато ще нараства. Някой ден дори можете да научите дръпнете от едната ръка, Но вие ще трябва да полагате не по-малко усилия за това, отколкото за изкарване на първия път.

Сега знаете как да се научите да се дърпате от нулата. Изборът е само за вас: стойте вкъщи и не гледайте на тялото си, а утре не открийте хоризонтален бар и започнете пътя си на самоусъвършенстване.