Как да се научите да се дърпате бързо в бара?

Всеки човек или човек трябва да има красива фигура и изпомпва тялото. Но, за съжаление, не всички отговарят на този стандарт. Някои дори не могат да се измъкнат от бара. За тези хора е написана тази статия. И така, как научете се да дърпате на бара?

За да започнете да тренирате, вие, съответно, се нуждаете от хоризонтална лента. Желателно е тя да е разположена на улицата, ще ви позволи да укрепите още повече здравето си, като сте на открито. Освен това се нуждаете от добра мотивация, която да ви подкрепя в труден период.

Преди да отговорите на въпроса, как да научите издърпайте на бара, Важно е да знаете, че има няколко вида издърпвания, така че техниката е различна навсякъде. По принцип това е правилно и обратно сцепление. Има и такива статични упражнения върху хоризонталната греда, подсилена и проста. Струва си да се отбележи, че изкарването на пряко сцепление включва напълно различна мускулна група, отколкото обратната.

Как да се научите да се дърпате заедно на бара?

Така че, преди да се качите на бара, трябва да се затоплите внимателно. За това е най-добре да изпълните няколко кръга наоколо спортно поле (можете да зададете други критерии). След това подгответе мускулите за увеличаване на товарите - за това ги дръпнете. Сега сте готови и можете да започнете да се дърпате.

За начинаещите в този бизнес ще бъде достатъчно трудно, някои няма да могат да се изравнят веднъж. Ако сте един от тях, започнете с обикновена виза на хоризонталния бар. Опитайте се да останете колкото е възможно по-дълго, след това организирайте кратък отдих и отново се изкачете нагоре. С течение на времето ще спечелите сила и вече можете да правите упражнения на хоризонтална лента за начинаещи.

Задръжте на бара и се опитайте да издърпате тялото си с цялата си сила. След това заключете в това положение за 1-2 секунди, брадичката трябва да е ясно над напречната греда. След това бавно намалете и повторете упражнението. Важно е, че издърпванията се извършват с бавен темп, само за да продължите.

Струва си да се отбележи, че обучението трябва да бъде организирано редовно, без пропуски. В противен случай няма да постигнете никакви резултати. Намерете в интернет специална програма, например "как да се научите да издърпате бара 50 пъти в шест месеца" или нещо подобно. Като се придържате към него, вие ще започнете да напредвате много по-бързо, отколкото да правите без програма. Също така можете да съставите свой собствен дневник, в който ще запишете вашите резултати и ще поставите нов бар.

След като лесно можете да издърпате повече от 10 пъти, можете да отидете на упражнения за сила. Най-популярните от тях са: изход за един (за двама), армейски изход, игла, скок и много други. Струва си да се отбележи, че всички упражнения са доста болезнени и няма да е лесно да ги овладеете. Има и по-сложни видове упражнения, например слънцето. Но те ще могат да изпълняват само опитни барбъни.

Често неопитни хора задават въпрос - хоризонтална лента изтрива коките, как да бъдете? Отговорът е прост: просто купете специални ръкавици в спортен магазин или обвийте ръцете си с еластична превръзка.

Ключът към успеха е постоянното обучение. Ако започнете да се намерят причини да отсъстват от обучение, но ще си помислят за това, как да се повиши нивото си, въпросът е как да се научите да бъдете в крак с лентата, ще изчезне от само себе си. Също така не забравяйте за мотивацията.