Дали гири сами - можете да укрепите здравето си сами

Имаше време, когато незаменим атрибут на почти всеки апартамент беше тежка глина. Онзи, който е свикнал да прави всяка сутрин под радиото или без него сутрешни упражнения, Взех ги в прегръдките си и практикувах удоволствието си. Територите, разбира се, не са направили "накланяне", но те също не позволяват на мускулите да "губят тегло".

Тогава за зареждането нямаше никакво желание, някъде времето беше изчезнало. А гирите бавно изчезнаха от домакинството. Сега те са (ако не е достатъчно късмет, за да получите чрез наследство) можете да си купите нещо, има избор. Но когато видите, че най-обикновената дъмбел е десет пъти по-скъпа от бутилката бира. Добре, нека не говорим за тъжни неща. По-добре е да помислите как да направите дъмбелите със собствените си ръце.

Първият вариант е продукт от повсеместните PET бутилки. Четири парчета с подходящ размер трябва да бъдат нарязани така, че да се премахне цилиндричният център - няма да е необходимо. Но останалото гърло и дъно трябва да бъдат залепени заедно по двойки, така че да има четири запечатани контейнери. Всички те трябва да бъдат изпълнени с нещо тежко. Като най-обикновен пълнител подходяща пясъчна или циментова смес. Удобен за захващане на дланта с дъмбел може да бъде направен от достатъчно дълъг и подходящ за диаметъра на шийката на бутилката от желязна тръба или пръчка. За да ги танцуват, всички връзки трябва внимателно да бъдат увити със скоч лента или електрическа лента.

Вторият вариант също не трябва да харчи много пари и усилия. Това ще отнеме две дължини на тръба с дължина 50 см, предварително монотонно оцветена за врата. Всеки край от тях се пробива с отвори, в които се завинтват дългите винтове, така че те да излизат от тръбата, перпендикулярна на нея в различни посоки. След това в подготвената форма размерът под условна "палачинка" за една гира, поставена прясно смесен бетон, в който единият край е строго в центъра, тръбата се вмъква. След това тя трябва да бъде здраво фиксирана с опънати и въжета. Когато разтворът се охлади, те няма да позволят на тръбата да се отклони от вертикалата, а винтовете ще осигурят по-добро сцепление. Разтворът напълно се втвърдява след два дни, след което процедурата се повтаря, за да се получи втори тегловен агент. Ще вземем гири със собствените си ръце с конкретни "палачинки". Грубо, но с подходящо тегло за упражнения и надеждни.

Третият вариант е по-труден за производство, но също така е по-гъвкав и гъвкав, защото ви позволява да регулирате теглото на дъмбелите в доста широк диапазон. За това, на първо място, ще бъде необходимо металообработващи машини, върху които може да се отрежат стоманени листове дискове за гири. Това, което те ще представляват тегла, зависи от дебелината на листа и от маркирания диаметър. Могат да бъдат обработени допълнително чрез завъртане или шлифовъчна машина за да се постигне точното тегло на такова палачинка. Вътрешната дупка трябва да е малко по-голяма от резбата на фитингите, но по-малка от действителната врата. Дъмберите се сглобяват чрез сглобяване на необходимия брой палачинки и затягане с гайка. Нуждаете се от по-тежки дъмбери - просто добавете палачинки от двете страни.

За да наблюдават физическата им форма и постоянно да се поддържат тонизирани, не са необходими модерни зали или скъпи треньори. Доста умна глава, сръчни ръце, малко количество консумативи - и гири са готови! Тъй като правителството все още няма средства да ги направи по-евтини от бутилките бира.