Посадъчно дърво за ментално и физическо равновесие

Дървовидната поза (vrikshasana) е една от класическите асани, която може да се извърши както в сесията, така и отделно. Като независима асана се прилага за подобряване на чувството за баланс, ако човек изпитва някои трудности.

Внимавай внимателно в позата

Това е позата на дървото. Това е един от основните асани. Изгледът трябва да се поддържа прави, концентрирайки се върху една точка, без да повдигате или спускате погледа си. Раменете трябва да се разхлабят и да не се повдигат към ушите. Остриета да се съберат. Мускулите на корема трябва да бъдат отпуснати. На него е необходимо да се концентрираме и да не се навеждаме назад. Ръцете могат да лежат на бедрата, да се повдигат над главата ви (като по този начин постигат по-голяма свобода на дишане) или да се сгънат в маслото.

На вътрешната повърхност на бедрото или хайвер трябва да бъде поставен крак, но в никакъв случай на коляното. Тя трябва да бъде гладко натиснете крака на повърхността на бедрото, се опре на него. Моля, имайте предвид, че на снимката коляното не е избутано напред. Това е важен момент. И последното - тежестта е разпределена равномерно върху целия крак, който стои на пода. Позата на дървото поема пълна концентрация.

постоянство

Дървеното поза има различни опции. Започва с това, че стоиш на единия крак, просто пази баланса. Не се притеснявайте, ако първо помогнете на ръката да установи правилното положение на крака. Може би първо ще се съсредоточите върху хайвер. Основното нещо е да дишате свободно, да погледнете на една точка и да поддържате равновесие дори за няколко секунди. От време на време позицията на дървото ще бъде по-добра.

Как да се държат ръцете

Те могат да бъдат вдигнати отгоре, съчетават дланите заедно и ги разтягат нагоре, като растящо дърво. Тази поза на дървото в йога ще укрепи гръбнака, обикновено ще разтяга междузвездните дискове. Можете да сгънете ръцете си около гърдите си в традиционния поздрав.

Разбъркайте краката

Позата на дървото в йога предполага, че постоянният изпълнител на тази асана ще бъде от дясно и от лявото стъпало последователно. Веднага ще почувствате, че на един от тях се чувствате по-уверени и точни, а от друга - не много. Но същото равновесие ще дойде по-късно. Междувременно трябва да започнете с по-труден вариант, след това да го направите лесен и повторете сложни.

Обърнете внимание на разликата в усещанията. Отстрани, където се усеща прекомерно напрежение, се опитайте да създадете лекота, която е налице при добро представяне на асана. Стремете се да разберете напълно тялото си, да го слушате.

Какво да направите, ако асана изобщо не е податлив

Имате ли лошо чувство на равновесие, вие се засрамвате, веднага падате? Не се отчайвайте. Има още една възможност за начинаещи. Позата на дървото се изпълнява на пода. Необходимо е да легнете, да отпуснете печката, да се разтегнете, да махнете скуппула, да поставите краката правилно с ръцете си, като се уверите, че коляното лежи на пода. После бавно се хванете за ръце зад главата и погледнете в един момент концентрацията. Повторете с другия крак. След обучението по този начин можете да отидете на подкрепа.

Наклонете се срещу подпората (към рамката на вратата или силната маса), а след това ще се окаже - позата на дървото. Асана не е твърде сложна, но изисква гърбът да е прав, а таза е успоредна на пода. След като практикувате с помощта, можете по-късно да пристъпите към самостоятелното упражняване на упражнението. Опитайте се да се движите бавно и гладко, без да се дръпнете, след това повдигнете крака си, а след това го спускате. Това е моментът, когато петата е притиснат към бедрото, често нарушава баланса. Затова не започвайте да натискате твърде много крака върху вътрешната повърхност на бедрото.

Дървото позира в йога: Полза

Думата "vriksha" в превод означава "дърво". В тази поза цялото тяло се простира като това растение. Руските автори Павел и Татяна Бели в своята книга "Анатомията на йога", публикувана в издателство "Финикс" през 2008 г., донесоха снимки на това, което мускулите работят в поза на дърво. Това са прави и наклонени коремни мускули, голяма лумбална и повече от десет на бедрата и краката.

Общите ефекти от това упражнение са:

• Укрепване на краката, краката и краката. Разтяга малките мускули на крака и долния крак, които всеки ден страдат от нашите обувки.
• Стимулиране на вестибуларния апарат и координиране на движенията.
• Концентрация на вниманието.
• Разкриване на гърдите и раменете.
• Дълбоко дишане.

Терапевтични ефекти:

• Подобряване и нормализиране на черния дроб, далака и бъбреците.
• Оптимална работа на репродуктивната система на яйчниците. Помощ за безплодие и изместване на матката.
• Посевото дърво е полезно за подобряване на храносмилането, с дискинезия на червата и гастрит, язва на стомаха.

Ако редовно подчертаваме това, изпълняваме позицията на дървото, тогава ползите от него са извън съмнение.